“下蹲呢，就是双手抱头，然后蹲下，然后起来，这样就算一个下蹲。”方白给两个小萝卜头做了一个示范。
“至于扎马步呢，就是像这样！”方白双脚外开，慢慢蹲下，“双脚外开十五度，与肩膀宽度相同，然后蹲下，膝盖呈九十度以上，双手握拳，垂直肩膀！”
“当然了，为了让你们对这体罚感悟更深一点，老师呢，也准备了相应的器具！”方白右手一晃，手中出现了两双绑腿，这是从商店里面专门兑换的，用来保护双腿，以防止在做运动的过程中，肌肉过于酸痛，以至于损伤。
“还要绑东西啊！”张子弘有些不满的叫道。
“绑上这个，你们做惩罚运动的时候，可以使用灵力！”方白诡异的一笑，随后开口道。
“可以使用灵力吗？”叶沉有些喜出望外，如果可以使用灵力的话，好像也就没有那么痛苦了。
“行了，你们别耽误时间了，老九，你们监督他们把该做的做完，我该回教室上课了！”方白直接将绑腿扔给了少九命。
“行，你去吧！”少九命接过了绑腿，随后一脸凶巴巴的……
(ò﹏ò)
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