五公里跑结束以后,最后一个梯队的二十多名菜鸟被直接带到了战术场。
任嘉禾、陆英熊和唐茜站在单杠下面,脸上全都带着一丝不耐烦,显然早已经等候多时。
“终于有活干了!”
“新训旅身体素质最差的一片菜鸟,都在这儿了吧?
我看看有多少菜鸟啊!
一头、两头、三头……
呵——
还不少!”
面对教官们的调侃,菜鸟们仿佛没听见一样,一个个的,迷茫的瞪着眼睛,大口的喘着粗气。
见到这副情况,三名教官稍作交流,陆英熊就站了出来。
“全体都有,跨立!
既然你们的下肢力量不行,那咱们就练上肢。
接下来咱们的训练科目:单杠!
单杠一共有九练习,今天咱们做一练习和二练习。”
说到这里,陆英熊转身走到了单杠下面。
“一练习,叫【引体向上】,也叫【拉杠】;
做动作时,双手正握杠面,两脚离地,双臂自然下垂;
往上拉的时候,下巴一定要超过杠面。”
陆英熊一边说着,一边就轻轻一跃,上了单杠,又连续做了几个标准的引体向上。
“二练习,叫【卷腹上】,也叫【……
(ò﹏ò)
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