一想到练武，很多人脑子里面首先出现的就是《少林寺》电影里面那些武僧扎马步的情形。马步可以说是所有习武之人都要学习的一样东西，不管你是实力很强的武者，还是实力很弱的武者，马步都是你习武必不可少一样东西。
就像是现在武林密境玉石区里面的那些武者一样，虽然他们修炼成真气，比学会扎马步更加快，但是，在他们开始习武开始的那一天起，不管是像是刘国庆那样的后天七层（武功又上升了一层）的武者，还是刚刚开始习武的准武者，他们每一天开始修炼的都是马步，可见，马步在学武过程中的重要性。
马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气，马步是武术中的基本功。
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气……
(ò﹏ò)
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