方孝孺想了想，说道：“你们要拍可以，但不能流传出去。”
林雷一喜，连忙说道：“方教官放心，我们绝不会流传出去！”
接下来，又有几人询问了方孝孺一些动作上的问题之后，就开始各自在原地练这些动作了。
虽然仅仅只是三个动作，但每一个动作都极其有难度。
特别是在这些动作的切换过程当中，全身的肌肉都感到隐隐发痛。
这种锻体之法，效果非常明显。
方孝孺留在校场上，训练了他们两个小时，然后才在一个警卫员的带领之下，来到了军区为自己准备的宿舍。
两个小时之后，十八个利剑成员加上林雷，一共十九个彪形大汉，全都躺在地上气喘吁吁。
这两个小时他们光是做方孝孺所传授的那三个动作，却比负重100公斤越野跑还要难受。
每个人的都感觉自己的心肺都要炸了，全身上下各种酸痛。
这样的疲劳，是前所未有的。
所有人身上的衣服都被汗水给浸湿了，每个人身上都冒出了阵阵热气。
“呼呼”
壮的跟熊一样的赵熊，喘着粗气，说道：“这些动作，怎么就这么累啊……
(ò﹏ò)
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