通常人一顿饭，单人吃，吃个奢侈点的，两荤一素一汤；普通点一荤一素。平均了算，坐办公室的白领每顿应该在6oo千卡左右，三顿饭大约18oo千卡，考虑到工作也是一种消耗，所以身材基本保持。考虑到“早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”的原则，早、午各75o，晚饭3oo。
以蔬菜为主的饮食……好吧，二两青菜15千卡，单吃青菜吃够75o千卡，要塞进1o斤进肚皮；有点夸张，那么换成米饭你吃一斤开外的米饭也行……换成洋快餐，一个汉堡，加上一杯咖啡或者牛奶，外加一个苹果。
中餐如果不油腻，从健康效果来看，那是没得说，蔬菜为主，低热低卡，维生素和膳食纤维丰富，就是容易把胃撑大；洋快餐以肉类为主，体积小，热量高，吃了之后，不会影响肚子的大小，当然，这是指同等热量下的情况，敞开来吃就是作死。
女汉子点的仨鸡腿，配咖啡，从正常角度讲，热量刚刚好，加不加糖女汉子自己说了算。如果说缺点，一是没有维生素摄入，而是没有足够量的膳食纤维。不过鉴……
(ò﹏ò)
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