柳叶和沈天厉商量的修炼方法很简单，就是加强的内外修炼，除了日常的内功和招式之外，内修上，沈天厉做了两张玉床，大的给柳玉和白煦晞用，小的给凤霖用。
外修上，长跑，俯卧撑、单双杠等体能训练。
他们庄子后面就是山坡，顺着后山有一条路，这就是他们跑步的地方。
寅时凤霖就叫醒了所有的人，将准备好的沙袋递了过去，相对来说，柳玉的体能最差，所以男人们腿上绑的是二十斤的沙袋，柳叶腿上绑的是十斤的沙袋，柳玉身上绑的是五斤的。
即便如此，对柳玉来说，也是超负荷的，这么早地从温暖的被窝里起来，顶着寒风跑步，不管是对身体，还是对心性，都是一种考验。
开始还好，最后的时候，柳玉觉得自己呼吸都是困难的，跑着跑着就跌倒了，可是他们今天的目标是负重两千米，如果现在就不行，以后怎么练功。
柳玉咬着牙，按照姐姐说的呼吸方法，跑完两千米回来，直接晕倒在地上。
白煦晞在没有用内力的前提下，也没有跑这么久，再加上一路上照顾媳妇儿，体……
(ò﹏ò)
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