“锻炼力量，那便需要你有足够的恒心与毅力，每天坚持锻炼，这样才会有效果，另外，饮食方面也要有要求，多吃蛋白视频，少吃脂肪类食物。好了，废话少说，现在开始跟着我做。”
郝梅简单的对陈晨说了一些注意事项之后，便开始一整套的开始做动作，先是很慢，慢慢的提速，再提速，整个动作便像是行云流水一般了。
陈晨看着简单，但是自己做起来，难度还是很大的，尤其是一些马步啦，高抬腿啦，陈晨想都不要想，只能说是糊弄了事。一整套下来，也没学会几个动作。
郝梅也不着急，一遍遍耐心的教学，哪里不对了，走过来纠正一下，高抬腿不行了，就把他拉到墙边，一手掰住一只腿，用力的往两边扯，疼得陈晨直翻白眼，冷汗蹭蹭蹭的冒了一身。
好不容易熬到傍晚时分，郝梅终于收住动作，示意陈晨结束训练了。
陈晨整个扑通一声跪倒在地，大口的喘着粗气，同时用手掌，按摩着早已经失去知觉的双腿。
“得了，不就是拉伸一下筋骨嘛，至于这么严重吗？”
郝梅还在取……
(ò﹏ò)
抱歉，章节内容不支持该浏览器显示～
【为了使用完整的阅读功能】
请考虑使用〔Chrome 谷歌浏览器〕、〔Safari 苹果浏览器〕或者〔Edge 微软浏览器〕等原生浏览器阅读！
谢谢!!!
铅笔小说 23qb.com