余炀本来以为邹老师第二天才会把训练食谱和锻炼计划发给他。
结果等到接近凌晨12点的时候,他就在鹅信上受到了邹老师以文档的方式,发给他的文件。
点开文件简单地阅览了一遍。
他发现,邹老师给自己的食谱,一天之内,足足有六餐。
而且食谱内的食材,已经涉及到灵兽肉那种高热量的食材。
跟曦曦它们预备级吃的食物,大为相似。
包括三餐正餐,三餐小食:
早餐(7点):青鬃牛肉排100g,咩莉羊酸奶200ml,赤血果100g……
早餐后小食(9-10点):青鬃牛肉汉堡1个……
午餐(12点):巨嘴鹳的蛋2颗,青鬃牛肋排300g,青鬃牛牛奶500ml……
午后小食(3-4点):巨嘴鹳的蛋1颗。
晚餐(18.00):烈焰鸡鸡肉500g,巨嘴鹳的蛋1颗,咩莉羊羊奶500ml……
夜宵(21点):巨嘴鹳的蛋1颗,青鬃牛牛奶200ml。
注:以上食材必须搭配锻炼计划的大量能量消耗进食,如果锻炼强度减弱,进食量必须跟着减弱。
“龟龟,这个食谱,怎么看起来比曦曦预备级的时候吃得还更多,这是要把我……
(ò﹏ò)
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