兄弟们我又双叒叕开新书了：重启人生：我能打给十年前的自己，兄弟们帮忙收藏，给几张推荐！
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而想要练肌肉和长肌肉，可绝对不是大家想象的那么简单的。
不光要会练，还要会吃，然后就是看天意了。
很多运动员，都是要练得对，吃得好，还要用各种科技手段加以辅助。
就比如在很多人看来万恶的蛋白粉，无数不懂的傻叉会说，哎呀这玩意不能多吃。
吃了会上伤肾，殊不知，这玩意对肾脏的伤害，远不如你喝什么猪骨汤来的大。
其实蛋白粉确实是人体长肌肉时，所需要的很好的一种补充。
但确实是不能多吃，不能乱吃。
想要肌肉长得好，一定要对你自己的身体，有精确的了解。
说白了就是先去做个体检，然后找专门的营养师，让他根据你的身体状况，以及你想要达到的肌肉强度，让他来给你制定食谱。
还要找专门的体能教练，来帮你制定训练计划。
而这些体能教练，可不是国内健身房里，那种只知道卖课的垃圾。
那些家伙，自己都是半瓶水呢，他们又能给你……
(ò﹏ò)
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