坐定了以后，我双手掌心向上，平放到双膝上。
按照小册子上的说法，把收拢回来的意识慢慢归于丹田，舌尖舔上腭，随着吸气，小腹慢慢隆起。
小腹隆起的同时，缓缓提肛，略微的停顿几秒，再慢慢往出呼气。
然后在呼气过程中。把口内生津小口咽下。
“勿有所念，定意，乃以鼻徐纳气，以口出之，竟而复始，勿强长息，久习乃自长矣，气之往来，勿令耳闻。”一边吐纳，我一边叨咕着小册子上的心决。
这几句心决的意思是。呼吸要柔和，做到绵绵不断，吐纳连续，无有尽止，其实归结起来就是几个字：慢、细、长。
我静下心来做。就是想验证一下，自己按照男人说的做了以后，会咋样？
这一场吐纳下来，我感受到了从来没有过的松弛，竟然很快达到了龟息忘我的境界！
我忘记了时间。忘记了所有的一切，在自我坐定中也不知道过了多久，我听到了老九的叫喊声。
“我靠，一天，我都睡醒一觉了，你还在练呢？”
听着老九的说话声，我慢慢的睁开了眼睛，看到了一张疲惫的脸。
“……
(ò﹏ò)
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